聽說(shuō)α-亞麻酸孕期很有必要補(bǔ)充，但不知道對(duì)寶寶和孕媽有什么好處？
懷孕除了要吃葉酸，還需要什么呢？
想要個(gè)健康漂亮的寶寶，是不是要吃葡萄才好呢？
上面這些準(zhǔn)媽媽的煩惱，莫過(guò)于如何選擇對(duì)自己和寶寶更加具有營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)懷孕期間營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，合理的搭配，多方面營(yíng)養(yǎng)攝入，才能有助于寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康。
有研究表明：孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充α-亞麻酸，寶寶的智商可以平均提高20%-30%，而且α-亞麻酸被醫(yī)學(xué)專家稱為“植物腦黃金”，對(duì)于孕媽健康的身體和寶寶聰明的大腦都是必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。
α-亞麻酸 人體必需脂肪酸
亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，其中α-亞麻酸對(duì)于寶寶發(fā)育是至關(guān)重要的。
作為α-亞麻酸，這種人體必需但自身不能合成的脂肪酸，只能從食物獲得。據(jù)研究，在亞麻籽油、牡丹籽油等食用油中α-亞麻酸含量比較豐富，是其良好的食物來(lái)源。
α-亞麻酸 寶寶篇
● 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
α-亞麻酸可改善胎兒大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞信息功能，并促進(jìn)人腦的正常發(fā)育。孕婦中的α-亞麻酸含量足夠，胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞大量發(fā)育并具有很強(qiáng)的功能。孕產(chǎn)婦體內(nèi)有足夠量的α-亞麻酸，嬰兒的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞生長(zhǎng)很多，生長(zhǎng)良好。
在懷孕的三個(gè)月和出生后的前幾周，這是腦組織快速合成的時(shí)期，嬰兒的認(rèn)知能力的80％至90％取決于這個(gè)時(shí)間。如果母親缺少α-亞麻酸，則嬰兒將出現(xiàn)諸如大腦發(fā)育遲緩，精神障礙，視力差和皮膚粗糙等癥狀。
因此，懷孕的母親需要添加足夠量的α-亞麻酸以促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞和視神經(jīng)細(xì)胞的健康成長(zhǎng)，并具有強(qiáng)大的功能。
● 增強(qiáng)胎兒視力
α-亞麻酸也影響視神經(jīng)。α-亞麻酸的攝入量低，視網(wǎng)膜電位圖將異常。如果孕婦或嬰兒出生后的飲食中缺乏含α-亞麻酸的食物，胎兒視網(wǎng)膜磷脂中DHA的含量將減少一半，這將大大削弱胎兒的視力。
● 預(yù)防胎兒畸形
α-亞麻酸可以促進(jìn)胎兒的功能和身體發(fā)育，特別是對(duì)于發(fā)育不良的胎兒，它可以促進(jìn)人體正常發(fā)育并預(yù)防胎兒畸形。
α-亞麻酸 媽媽篇
● 預(yù)防產(chǎn)后抑郁
根據(jù)國(guó)外權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)的研究，在生完孩子之后，女性患精神障礙的可能性是普通成年人的6倍。除了女性產(chǎn)后激素水平的變化和家庭等外部壓力外，這種情況還與人體缺乏α-亞麻酸有關(guān)。
● 呵護(hù)孕媽健康
經(jīng)過(guò)美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）認(rèn)證，α-亞麻酸具有以下功能：
1.減少妊娠反應(yīng)，減少妊娠紋；
2.促進(jìn)泌乳，提高母乳的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)；
3.預(yù)防妊娠糖尿病，便秘等；
4.增強(qiáng)孕婦的身體抵抗力；
5.控制產(chǎn)婦體重，促進(jìn)分娩后皮膚和身體形態(tài)的恢復(fù)。
